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中山市青少年體育舞蹈協會
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上臺就腿軟？你得先學會享受舞臺！
2022/4/28
技術能力都過關，可總是邁不過心里那道坎，臺上大腦一片空白。不能把自己的能力很大限度地展現出來，甚至還總是有失誤，本應該拿到的獎項，只能一次又一次錯過。
如果你一上臺就忘記動作，那一定是組合記得還不夠熟?！拔乙呀浘氝^上百次了，我自己的組合怎么可能不熟？”只能說明腦袋是記住了，但你的肌肉還沒形成“記憶”。為了避免上臺就慌，大腦空白的情況出現，首先你要做的就是，練。瘋狂練、天天練，只有你的身體記住了，大腦空白也不怕，因為身體會在你“大腦出走”的時候及時救急，至少不會出現愣在原地的情況。在比賽和表演時，“集中注意力”可是重中之重，“大腦出走”可不行！
我們每天都在埋頭苦練舞蹈技術，比賽模擬一輪又一輪，卻往往忽略了比賽時的影響因素：抗壓能力。一上臺就腿軟？這就是抗壓能力還需磨練。因為沒有足夠的底氣和經驗，所以不夠相信自己，一走上那么大的賽場，成百上千的觀眾都在注視著你，整個人都“垮”了，不管在心里怎么給自己加油打氣也無濟于事。
那么，想要提高抗壓能力，就需要增加參加比賽和上臺表演的次數。只有通過不斷登場，歷經一次又一次的腿軟之后，才能夠適應舞臺，適應大家的目光，才能在舞臺上逐漸游刃有余，自信十足
在表演和比賽時，我們很容易被外界因素所影響。比如，觀眾沒有和你互動，評審目光冷峻，音樂場地問題等等情況，從而導致你的舞蹈狀態受到影響，注意力不集中。可是，如果你需要考慮這么多東西，那舞臺本身對你來說就是一個“負擔”，你并不享受其中。
就和前面所說的一上臺就“腿軟”、“大腦空白”是一個道理，因為你不享受這個過程，過于擔心反而導致發揮不好。那么如何才能享受舞臺呢？相信你對于舞蹈是足夠熱愛的，或許你需要給自己多一點的專注。從上場的那一刻開始，你的世界只有音樂、舞蹈還有你自己。
每個人在一開始，都會經歷“腿軟”的過程，這是非常正常的身體反應。不一樣的是，你選擇了成為一名國標舞者，那就必須戰勝自己這一點，因為國標舞者，是為賽場和舞臺而生的。每一次比賽的機會都來之不易，搞好心態，迎接挑戰，爭取不留遺憾！
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